产品学习篇：高效的一天时间安排表

导语
如何高效的安排自己的工作时间，养成好的规律？

07:00 起床

起床是一整天第一个挑战。可以尝试用自己喜欢的音乐代替刺耳的闹钟唤醒大脑；给自己10秒钟，倒数十次之后必须起床。

07:00 - 08:00 早餐

早餐必须吃好！
但是为什么还是有这么多人不吃早餐？主要两点原因：1、没时间，赶着出门：2、没食欲；
其实，这两个问题都可以通过规律的作息来解决。

08:00 - 09:00 通勤

通勤的时间不要浪费掉，可以做下面一些事：

• 对一天工作进行简单规划，列出今天要做的最重要的六件事
• 听一些个人成长的音频节目
• 学习高效实用的技能，每天半个小时的成长提高。

09:00 - 12:00 做最有价值的工作

黄金三小时，这个时候的一个小时，顶上下午的三个小时！
经过一晚上的休息，大脑得到了充足的空间，最好的做法就是把最有价值和挑战的任务。安排在这个时间段执行，以此获得最大的时间投资回报率。

12:00 - 13:00 午饭+午休

建议午饭后，进行30分钟午休。哪怕休息10分钟也能获得很大的体能补充。 午休的时间最好不要去看小说，逛网站之类的需要花费精力的事。

13:00 - 16:00 做机械重复的工作

经过了一上午高强度的用脑，午饭后的疲劳会在这个时间段集体袭来。这个时间段就不要再安排需要动脑的工作了。相反，可以做一些机械重复的工作，并穿插不同的工作形式，以保持大脑的兴奋度。

16:00 - 18:00 第二个黄金时间段

接近下班的时候，我们会有把今天的任务都在这个截止时间前完成的紧迫感，而这个时间段也是我们一天工作的第二个黄金时间段。

18:30 晚餐

晚餐的一个核心原则就是七分饱。保持适度的饥饿，不仅能让我们的机体保
持健康，也可以让我们的头脑保持兴奋度，更好的去迎接竞争中的各种挑战。

19：30 - 20：00 锻炼

每天都要坚持假炼，锅炼的形式建议以有氧和无氧相结合，比例以2：1进行搭配即可。
有氧运动推荐慢跑，游泳，球类运动。

20：00 - 22：00 自我提升

如果你每天可以抽出两个小时进行提升，意味着你一年可以多出整整700多个小时。而正是这700多个小时的时间，拉开了你和绝大部分人的差距。

22：30 睡觉

睡前半小时不再做太耗费精力的事，可以和家人聊聊天，看书、听一些轻缓的音乐。